Hvordan drikke kaktusvann for helse

En ny type vann for å treffe matbutikkhyller er kaktusvann.Du kan være kjent med kokosnøtt vann eller til og med lønnsvann, men kaktusvann er et ganske nytt element.Den er laget av kaktusfrukt og renset vann.Kaktusvann har fått mye oppmerksomhet fra antioksidanter, aminosyrer og elektrolytter den inneholder.Innledende forskning viser at disse komponentene har noen helsefremmende effekter - som å minimere dehydrering relatert til å drikke alkohol.Vurder å prøve kaktusvann hvis du kan finne den som en kilde til hydrerende væsker og gunstige antioksidanter.

Trinn

Del 1 av 3:
Inkorporerer kaktusvann for helse
  1. Bilde med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 1
1. Drikk kaktusvann under trening.Nippe på denne drinken i stedet for ditt vanlige vann.Kaktusvann (som mange plantevann) er fullt av elektrolytter og enkle sukkerarter (fra kaktusfruktpuréen) og kan hjelpe deg under og etter trening.
  • En bestemt komponent av kaktusvann er taurin som er en aminosyre.Det hjelper kroppen omvendt muskelvevskader (som etter trening), reparerer og bygger muskler.
  • I tillegg har Taurin vist seg å hjelpe kroppen å forbruke og bruke oksygen mer effektivt under trening.
  • Nippe på kaktusvann under og etter trening for den mest fordelaktige effekten.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 2
    2. Nippe på kaktusvann før du drikker alkohol.Ingen liker å gå ut for en morsom kveld med drinker og våkne å føle seg litt kvalme og hungover.Imidlertid kan drikke kaktusvann bidra til å dempe de ubehagelige bakrus symptomene.
  • Studier har vist at kaktusvann kan bidra til å forhindre og til og med lindre symptomer på bakrus.Betalain (antioksidanter i kaktusvann) er ansvarlig for å lindre symptomer som kvalme og tørr munn.
  • Imidlertid viste de samme studiene at morgenen etter hodepine ikke påvirkes eller endres med kaktus vannforbruk.
  • Kaktusvann som forbrukes før, under eller etter at alkoholforbruket ble vist å være gunstig.Prøv å konsumere 8 oz før du går ut og våkner opp til en annen 8 oz hvis du føler deg litt syk.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 3
    3. Velg kaktusvann når du er syk.Kaktusvann kan også være gunstig når du føler deg litt under været.Drikker tilstrekkelige væsker, inkludert kaktusvann, kan bidra til å støtte ditt immunsystem når du er syk.
  • Enhver type væske er viktig når du er syk.Selv om du kanskje ikke har lyst til å drikke (eller spise), er det viktig å drikke væsker for å holde deg hydrert og skylle noen giftstoffer ut av kroppen din.
  • Kaktusvannet kan spesielt være bra fordi det har litt sukker, antioksidanter og elektrolytter. Dette er den perfekte kombinasjonen når du føler deg under været.
  • Hvis du føler deg litt syk, tar sikte på minst 64 oz væsker daglig.Hvis du vil, kan du lage halv eller flere av disse væskene i væsken.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 4
    4. Drikk kaktusvann om dagen. Kaktusvann og andre plantevann kommer i ganske nyttig i visse situasjoner (som under trening eller før du går ut på byen).Men det betyr imidlertid ikke at du ikke kan drikke kaktusvann mer regelmessig.
  • Hvis du har problemer med å komme i vanlig vann fordi det ikke er tiltalende eller mangler i smak, kan drikkekaktusvann hjelpe deg med å møte dine væskebehov hver dag.
  • Kaktusvann kan være gunstig hvis de andre alternativene dine ville være å bruke kunstig søtet smaksatt vann, pulverformede drikkeblandinger eller sportsdrikker.Disse er svært bearbeidet og kan inneholde mye sukker eller kunstige søtningsmidler.
  • Kaktusvann er en mye mer naturlig kilde til antioksidanter og elektrolytter, mens du fortsatt gjør en god jobb med å holde kroppen hydrert.
  • Så lenge du kan opprettholde din vekt og kan holde seg innenfor et passende kalori mål, bør drikke kaktus vann hele dagen være hensiktsmessig. Det er et flott alternativ til fruktjuice for de som ser på kalorier, da den bare har ca 14 kalorier og bare 1 gram sukker per kopp.
  • Del 2 av 3:
    Bruker kaktusvann
    1. Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 5
    1. Lage en frokost smoothie.Siden kaktusvannet er fullt av næringsstoffer og elektrolytter, gjør det en ideell væske for en smoothie.Du kan blande den med favorittfrukter og grønnsaker for en næringsstoffpakket frokost.
    • Start din smoothie dagen eller natten før.Frys kaktusvann i isbitskuffer, slik at du har frosne kaktusvannbiter.
    • Plasser ca 1/2 til 1 kopp din favoritt frisk frukt i beholderen til en blender.I tillegg legger du til i en spiseskje honning og en 1/2 kopp gresk yoghurt.Bland til nettopp kombinert.
    • Sist, legg til i ca 1 kopp kaktus vannbiter.Bland til smoothie er kremaktig og glatt.Serveres umiddelbart.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 6
    2. Bland med din favorittalkohol.Siden kaktusvannet gjør en så god jobb på å bløt en bakrus, bør du vurdere å drikke den med alkohol.Blandet sammen med din favorittånd, kan dette plantevannet hjelpe deg med å holde deg litt bedre hydratisert.
  • Kaktusvannets naturlig søte smak parer godt med ånder som vodka eller tequila.
  • For en blandet drikkevare, rist sammen 2 oz kaktusvann, 1 oz tequila og 1 oz seltzer vann.
  • Du kan også blande 2 oz kaktusvann med 1 oz vodka og et sprut av tranebærjuice også.
  • Alkoholinntaket bør ikke overstige 2 drinker om dagen for menn og 1 drikke en dag for kvinner. En drink er definert som 12 oz øl, 5 oz vin, eller 1.5 oz brennevin.
  • Bilde med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 7
    3. Lage en kaktus vann vinaigrette.Et annet flott lite triks å bruke kaktusvann (og andre plantevann) er i en vinaigrette salat dressing.De lett søte notater paret godt med salater og andre dressing ingredienser.
  • I en liten bolle kombinerer 1 teskje Dijon sennep, 2-3 ss (29.6-44.4 ml) kaktusvann og saften av en sitron.Rør for å kombinere.
  • Under omrøring, sakte drizzle i ca 1 / 4-1 / 3 kopp ekstra jomfruolivenolje.Du vil røre til den er kombinert godt.
  • Dryss i salt og pepper etter smak.Gi dressingen en rask smak og juster for krydder.
  • Del 3 av 3:
    Bor godt hydrert
    1. Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse trinn 8
    1. Drikk en tilstrekkelig mengde væske.Uansett hvilken type væske du drikker hver dag, må du sikte på en tilstrekkelig mengde å holde seg godt hydrert.Hvis du ikke oppfyller dine væskebehov, risikerer du å bli dehydrert.
    • De fleste helsepersonell anbefalte å konsumere minst 64 oz eller ca 8 glass hydratiserende væsker hver dag.
    • Dette beløpet kan endres avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå.Avhengig av disse faktorene, kan væskebehovet være opptil 13 eller flere briller daglig.
    • For eksempel, hvis du kjører 3 miles (4.8 km) Hver dag, vil du mest sannsynlig trenge mer væske for å holde seg hydrert.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse trinn 9
    2. Bare hold deg til hydrerende væsker.Når helsepersonell anbefaler å drikke 8 glass væsker daglig, snakker de om spesifikke typer væsker.Ikke alle drikkevarer teller mot det anbefalte 8 glass.
  • Det er mest anbefalt å drikke 8 glass vann daglig.Det er naturligvis ingen kalori, sukkerfri og koffeinfri.Det er det beste alternativet.
  • Det er imidlertid andre drikker som kan hydrere deg.Kaktusvann og annet plantevann (som kokosnøtt vann), kaffekaffe, koffeett, glitrende vann og smaksatt vann, teller alle dine væskeretningslinjer.
  • Søtet, alkohol eller koffeinholdige drikker teller ikke mot 64 oz.Ikke telle brus, kaffedrikker, fruktjuicer, øl, vin eller søt te.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse trinn 10
    3. Hold vann med deg til enhver tid.For å hjelpe deg med å møte disse retningslinjene for alt det væsken, må du drikke vann konsekvent gjennom dagen.Men hvis du er opptatt eller glemsom, kan det være vanskelig å holde seg på toppen av det fluidmålet.
  • For å hjelpe deg med å møte dine spesifikke væskebehov, hold vann på deg til enhver tid.Hvis du hele tiden har en flaske vann eller kaktusvann med deg, kan du bli fristet til å drikke oftere.
  • Hvis du ikke vil kontinuerlig kjøpe flaskevann, bør du vurdere å kjøpe en gjenbrukbar plast eller rustfritt stål vannflaske.De er miljøvennlige og alt du skal fylle opp hvor som helst.
  • Hold vannflasker overalt hvor du går også.Hold en til skrivebordet ditt, hold deg hjemme og ha en du reiser i bilen.
  • Bildet med tittelen Drikke Kaktusvann for helse Trinn 11
    4. Sjekk for tegn på dehydrering.Kaktusvann er en god drikkevare for å drikke for å forhindre dehydrering eller erstatte væsker hvis du allerede er litt dehydrert.Men du må holde øye med tegn på dehydrering.
  • Tørst er ikke en god indikator på hydreringsstatus.Bare fordi du ikke føler deg tørst, betyr det ikke at du ikke trenger væsker.Hvis du føler deg tørst, betyr det at du allerede er dehydrert.
  • Også, sjekk hvor ofte du urinerer og fargen på urinen din.Du bør gå på toalettet om 4-6 ganger om dagen.I tillegg bør urinen være blekgul.
  • Andre tegn på dehydrering er tretthet, hodepine og følelser av sult.Hvis du føler disse symptomene, drikk litt vann for å se om de er lettet.
  • Tips

    Kaktusvann er et flott plantebasert vann som kan bidra til å hydrere deg på en morsom og smakfull måte.
  • Prøv å bruke kaktusvann når du trenger en ekstra hit av elektrolytter og litt sukker - som under eller etter trening.
  • Selv om kaktusvann er et flott tillegg til hydrerende væsker, bør det ikke være den eneste typen væske du drikker.Sørg for å inkludere vanlig vann.
  • Del i det sosiale nettverket:
    Lignende